美体：睡得好 身材好 身体好(组图)

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让睡眠变成健身(新浪伊人风采配图，来源：时尚)

　　美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。

　　因此，大量研究结果支持了“体力恢复理论”，即慢波睡眠有助于恢复前一天被消耗的精力。通俗地说，由于运动中能量消耗增加，那么睡眠时就需要更长时间来恢复。这样，总的睡眠时间，尤其是“熟睡”的时间会延长。早晨、下午运动最好。

　　那么，我们在什么时间运动可以最好的促进睡眠呢？

　　大量的科学研究显示，早上和下午锻炼，对改善睡眠有显著作用。