美体：健身护好“三角区”(组图)(3)

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女人天生需要保护(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　对于“枕三角”，颈椎不好的健身者需要掌握好运动时间，一般同一姿势不要超过1小时。另外在做仰卧类运动时，可以用毛巾卷成卷儿垫在颈下，以保护颈椎。此外，平时工作中也要注意对颈椎的保护，不要久坐不动。对于“肩三角”，运动前的充分热身尤为重要，在做大运动量的锻炼前，要让肌肉和韧带得到充分伸展，同时要控制好运动量，各个关节的运动行程不宜过长，以免受伤。