认真做这4步 减肥就能成功(组图)

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了解自己的减重障碍(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　你大概已经听了上万次，减肥就要少吃、多动、并持之以恒，道理大家都懂，问题是很难付诸实行。如果减重就是不准再吃好吃的东西，要吃一些淡而无味又做起来不便的食物，然后做一些把自己累趴了的有氧运动，难怪你会裹足不前。

　　如果你真的想减重，必须找出一个能配合你生活的减肥方法。

　　一、了解自己的减重障碍

　　“肥胖是一种行为，”营养师赵思姿认为。

　　每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚，回到家和家人聊天时，习惯吃宵夜，不知不觉让肥胖上身。

　　也许是不习惯喝没有味道的饮料，只要一口渴，就去便利商店买饮料，冷饮需要更高的糖分才会感到甜味，一个夏天至少会让人重两公斤。

　　了解自己的减重障碍后，必须付诸行动、加以改变。

　　二、为改变做准备

　　写下：减重的优点和缺点，并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯，借由书写，思考解决障碍的方法。

　　减重必须身心都是ready(准备好的)。