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美体:懒女人摇身变明星身材秘诀(组图)http://www.sina.com.cn 2007年11月07日00:11 新闻午报
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![]() 纤纤玉臂令女人美艳动人(新浪女性配图,来源:国际在线) 针对1:蝙蝠臂 适合人群:粗手臂或手臂有赘肉又怕烦的懒女人。因为这套操的动作简单而且不容易觉得累。 功效:灵活肩关节,消除上臂内侧赘肉,随时展示纤细手臂。 健身操步骤: Step1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。 Step2.双手向上伸展交握,右手将左手向右侧拉动。 Step3.左手向脑后弯曲,右手再按住左手手肘下压。 Step4.双手恢复伸直的姿势。 Step5.双手向上伸展轻轻交握,左手将右手向左侧拉动。 Step6.右手向脑后弯曲,左手再按住右手手肘下压。 Step7.放开右手,双手再恢复伸直的姿势。 Step8.先做完左边再换边,一边做四次以上。 注意事项:上身保持挺直的姿势,手部动作时不要压迫头部。
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