减肥：好吃懒做 主妇饮食瘦身法(组图)(2)

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超级简单的减肥法(新浪女性频道配图，来源：新浪娱乐)

　　定量烹制

　　你可以事先做出足够多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，这样可以保证每次进食量的均衡。

　　改变方法

　　实验证明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分，有利于我们的健康。

　　食用战略

　　选择食品

　　冰箱里可以装满许多低脂食品，如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等。　　

　　食用时间

　　饥饿的感觉一般会持续20-30分钟，这时你会想出各种想吃的食品，并毫无节制地吃掉它们。所以为了使你减肥计划成功，你应该给每道菜都规定一个食用的时间且细嚼慢咽。这样在你还没有感觉太撑时，饥饿的感觉已经消失了。(作者/羽茜)

新浪独家连载 不得转载，文章摘自新浪读书频道《狂吃也能减肥》

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