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美体：锻炼腹肌扭肩拉腿美腹(组图)http://www.sina.com.cn 2007年11月16日00:15 中青在线
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瘦身第一步(新浪女性配图，来源：国际在线) 说到腹肌锻炼，人们往往首先想到仰卧起坐。下面的动作，将传统的仰卧起坐稍加改良，便能更有效地锻炼腹肌。 第一步 仰卧于地，右膝弯曲，右脚放平。将左脚搭在右膝上。双手于脑后交叉，头和肩部离地。然后扭肩，先让右肘关节去够左膝，再用左肘关节够左膝。随后回到中间位置。
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