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美体:简单瑜伽 背部线条更性感(组图)http://www.sina.com.cn 2007年11月18日09:35 金羊网
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“整顿”背部线条(新浪女性频道配图,来源:国际在线) 瑜伽法:“整顿”背部线条 瑜伽“伸展背部姿势”,尽量伸展背部和脊柱,据说可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服,我们开始练习以下三个主要动作。 第一,俯卧,双臂张开与肩在同一直线上—>额头触地—>吸气,缓慢地将头、双手、双脚抬离地面,静止,自然呼吸(根据自身情况2-5个呼吸)—>呼气,同时有控制性地缓缓放平身体—>放松背部及全身肌肉,调整呼吸。重复练习3次。这个动作的作用是强化脊柱,增加腰部和腹部的力量,减轻脊柱的压力。
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