美体：超速燃脂 健身房跑步姿势(组图)(4)

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正确与错误跑步姿势的对照

　　正确的跑步姿势：

　　1.头自然摆放

　　2.双肩与身体微夹紧

　　3.腿不宜过高

　　4.脚后跟先着地

　　5.腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

　　6.脚跟与脚掌:运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。

　　7.跑步摆臂时尽量放松。