美体：韵律球 5式塑出完美身姿(组图)(3)

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动作三

　　动作3：抱球侧身

　　双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2-3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜。连续侧腰10次。这样为一组，完成2-3组。

　　塑身优势：拉伸侧身的肌肉曲线，使腰部的两侧肌肉线条更加窈窕。