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减肥:比瘦人吃得少 一定能瘦(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年11月21日14:01 人民网-健康时报

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要吃饱,但不要吃撑(新浪女性频道配图,来源:国际在线)

  向瘦人学习。进食到一半时放下筷子,为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度,从而完成饱胀感的确立)。

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