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美体:4个动作打造全方位完美小腹(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年11月29日00:25 39健康网
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动作四 4. 平衡的飞机 基本动作:用左脚站立,右腿向后伸展,右腿离地。向两侧抬起手臂与肩膀同高(如机翼一般),手掌向下。收紧小腹,身体前倾45度,同时尽量抬高右腿,保持身体平衡。保持动作,然后放下,再重复。重复若干次后换腿再做。 降低难度:抬腿时身体不用前倾。 增加难度:完成“飞机”动作之后,向右打开身体,抬起右臂,左臂指向地面(如图)。保持姿势,然后把身体转回原来的位置。
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