瑜伽基础：艾扬格瑜伽

　　艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　由印度著名瑜伽大师B.K.S Iyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系，在艾扬格(K.B.S Iyengar)看来，瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合，最终获得自我解脱的方法。艾扬格(K.B.S Iyengar)在教学过程中，擅长运用形象的比喻，让许多初学者迅速突破练习障碍，体会到瑜伽的神秘。他曾说：“如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。”

　　Iyengar Yoga的风格特点是：

　　1.强调人体生理结构和体位动作的合理结合，其中采用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙,椅子等，练习过程中安全，适度，朴实无华，适合普通大众练习。

　　2.对每个瑜伽体式都有精确、细致、系统、明晰的细节要求，

　　3.体式修正和矫正，并且把瑜伽应用于身体的治疗，收到很大的效果。

　　4.严格的教师培训体系。Iyengar 体系的教师资格证书是很难拿到的，初级的教师往往只授权教练几个特定的体式。学完毕业需要8-10年的时间，这也是 Iyengar 体系的魅力质量所在。

　　练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。

　　适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人

　　很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。

　　资料提供方：《时尚健康》杂志社、杭州优胜美地瑜伽健身有限公司