美体：7招DIY 强效丰胸法(组图)(4)

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直立侧挺(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网)

　　4.直立侧挺

　　平时闲暇，找一面墙或者立柜就能完成这个动作，对胸大肌起到很好的舒展作用。

　　呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持三个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。

　　经常做这个动作可以改善“佝偻”背姿态，使人更有自信。在乳房黄金线解码中，它对于QQ线、L线、R线都有改善。 重要的是做这个动作不需要任何专业器械和设备，只需找到一个支撑点就可以了。在办公室久坐的人要注意，刚开始做的时候幅度不要太大，因为脊柱长期处在僵硬的状态，很容易在胸大肌舒展的同时发生运动伤害。