美体：下午做运动 晚上睡得香

　　现代生活方式中，受失眠困扰的人越来越多。大家都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，问题是，什么时候运动，晚上才能睡得香呢？英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。

　　英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行了调查。这些患者被分成两组，在同一天上、下午分别进行锻炼，受测试者运动种类、强度以及运动量完全相同，两组人晚上上床睡觉的时间也相同。研究人员用电脑扫描仪检测受测者的睡眠情况，结果发现，上午运动的人，晚间睡眠的质量与不运动时差不多，而下午运动的那组，晚上睡眠质量则比平日好得多。

　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点时，身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易入睡。专家同时提醒，晚上9点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。(钟立群/整理)