运动减肥：神奇“8秒-12秒”三倍燃脂(图)

神奇运动法则

　　健康减肥，运动是必不可少的环节，运动持续一段时间才会开始燃烧脂肪以释放热量，脂肪减少，体重就会减轻，但是，很多人坚持不到燃烧脂肪的时刻就会放弃运动，瘦身效果并不明显。

　　“8秒-12秒”神奇运动法则：

　　最近，澳大利亚的研究人员针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。

　　研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。

　　需要注意的是运动后不要多吃，运动消耗了能量，过后常常会觉得饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，还会增重。