减肥停滞了 我该怎么办(图)(2)

　　克服体重停滞方针

　　1 改变不同的运动方法

　　每个人的身体对同一种药物使用久了，都会产生抗药性，更何况是运动方法，当人体的肌肉适应了运动方式,就会产生抗耐性，身体就很难再增加热量的支出。

　　所以，同一种运动方法，不要持续超过3星期，最好3星期就换一种运动方法，以免做了运动还是发福，那就太得不尝失。

　　2 反省自己的减重过程

　　在减肥的期间是不是吃了不该吃的食物，喝了不该喝的饮料，甚至因为贪睡而少动了10分钟或20分钟，如果妳真的有这种情形发生，你就该要找朋友帮助你，当你正在大吃大喝时，请朋友提醒你，以免放纵自己过度，产生体重计上的数字提升。

　　3 别为了减肥而丧失健康

　　减肥是采取渐进式的减重方式，并不是要你几天就有很大的成效，别一整天不吃不喝，这样子下来，可是会将自己的身体搞坏的。

　　另外，千万别为了贪求快速，方便的减肥就服用减肥药或是催吐的方式，这种减肥方式是最糟的，一旦自己的身体习惯了这种减肥方式，一旦妳不服用或是不催吐，那胖回来的机会是百分之百的。