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美体:MM超懒5招呼吸瘦身法(图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年02月21日11:20 39健康网
大腿后侧 右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直,此时要保持背部姿势正直。 左:(吸气)将伸直的腿移动到身体后侧,脚腕保持直角,可略微弯曲膝部。 右:(呼气)将上体尽量向伸腿的反方向扭转,尽可能避免弯腰。左右交换各做2次。 大腿内侧 左:(吸气)坐在地上,将右腿向外侧弯曲,左腿伸向前方,吸气。动作要领是前伸的腿部膝盖内侧紧贴底面。 右:(呼气)呼气,同时用右手撑地,将上体向左侧扭转。左右交换进行,各做2-3次。 小腿 (吸气)双腿伸直,脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。 (呼气)保持膝盖伸直的姿势,用双手抓住脚尖,呼气的同时将上体向前伸。 膝盖后侧 (吸气)张腿坐下,略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面,并吸气。 (呼气)呼气,想象腹部贴地,将上体向前倾,直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3-4次。 编后:懒得够级别的美女都可以用这种方法哟!坐着、躺着就行,然后呼吸,这么懒洋洋的方法,真是太对味啦!
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