美体：超女尚雯婕瘦身3原则(图)

跟超女一起减肥

　　尚雯婕认为：“瘦身不可操之过急，瘦身是对自己系统饮食习惯的重组。”

　　新岁伊始，当我们还沉浸在节庆喜悦时，尚雯婕已经飞赴韩国，投身魔鬼训练营了。一年多在演艺圈的摸爬滚打，这个昔日的白领羞涩女，已经蜕变成了歌坛新星，瘦身成功的她，也变得更自信。

　　瘦身不可操之过急

　　“春节时牺牲最大的就是还得保持平时的饮食，没敢多吃。”尚雯婕现在的外形跟刚刚出道时有了很大的变化，退去了婴儿肥，人显得很清瘦，所以对于减肥，她很有一套。尚雯婕认为：“瘦身不可操之过急，瘦身是对自己系统饮食习惯的重组。”以下就是她瘦身的3个基本原则：

    1.挑品种：

　　即挑吃那些高蛋白低脂肪有营养的食物，如鸡蛋、豆制品、粗粮制品、蔬菜、水果等。

　　2.挑时间：

　　即高热量的留在白天吃，越临近睡眠，越是减少热量的摄取，但可以多喝果汁、豆浆等低热量饮品。

　　3.替代法：

　　即用低热量的食品替代必须吃的东西，例如用薏米杂粮粥替代米饭等这种做法。如长期坚持会有很好、很健康的瘦身调理效果。”