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拉抻瑜伽 缓解OL颈背酸痛(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2008年02月26日14:46 《时尚健康》
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哈叭狗式 推荐姿势二：哈叭狗式 1.双脚打开两倍于肩宽，脚趾内八字成一条直线。 2.双手在肩背后交叉 3.吸气，下颚带动脊柱和肩背向前延展。 4.呼气，手臂的动作带动身体继续向前向下倾，保持均匀呼吸。提示：如果双手在背后交叉感觉困难，可以在背后抓住一条毛巾，毛巾长度可根据自己的情况调节。
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