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拉抻瑜伽缓解OL颈背酸痛(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2008年02月26日14:46 《时尚健康》

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变形转动功

　　推荐姿势三：变形转动功

　　1.坐正，双腿向前伸直，一侧腿收回，脚踝尽量拉向大腿根。同侧手臂绕过身体抓脚背。对侧手扶住弯曲的膝盖。

　　2.吸气，背部立直。

　　3.呼气，下颚带动身体向后转动。

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