我们该怎样帮助抑郁的人(图)

我们该怎样帮助抑郁的人

　　如果有人抑郁，你也可能感到困惑、沮丧、厌烦、无能为力。你甚至会对他生气也对自己生气，因为他看来不肯做任何努力，而你的帮助似乎无济于事。

　　你的反应都是正常的，不必自责。你需要清楚自己的感受和限度，要知道你并不是专业医生，你能给予的是帮助而不是治疗。

　　说到帮助，我们并非无能为力，能做的其实还有很多。

　　增加抑郁症的知识：知识就是力量。对抑郁症的了解越多，你能给予他的帮助就会越大。

　　了解抑郁有多严重：首先要认识到抑郁是一种已被医学确认的疾病状态。目前还有相当多的人认为抑郁源于性格上的软弱,当听说某人有抑郁时，会觉得：“他就是太脆弱了，什么艰难都没经历过，还抑郁，我看就是没事闲的”——类似的民间说法还有很多版本，言外之意就是我没有这个问题，因为我坚强我优秀。这种感觉会让抑郁的人对自己更加怀疑，认为自己失败到连快乐的能力都丧失了。

　　其实抑郁与“想不开”完全是两回事。最坚强的人也会抑郁，而且这种负面情感无法仅仅通过自身努力而克服，必要时应进行系统治疗。

　　你的存在就是对他的帮助：有相当一部分抑郁者不愿外出见人，这时你要做的是尽力打破他的孤立状态。对他说：“我知道你不想见我，但我们很长时间没一起聊聊了，我马上就过来。”语气要不容置疑，此时礼貌没有任何益处。

　　面对面的交谈最理想。经常打电话给他也会起作用。关键是一定要坚持，不管他的反应如何消极都不放弃。让自己规律地出现在他的生活中，就是对他的帮助。

　　你可能担心自己也被拖到黑暗的心情当中。其实你只要同他一般聊聊就好，不必去劝慰他，更不要试图去体会他的感受。

　　必要时促使他寻求专业治疗：他也许尚未意识到自己处于一个疾病的危急状态，让他知道这一点很重要。立即着手寻找适合的医疗机构和医生，预约好时间陪他一起去。 不要回避自杀话题：15%的抑郁患者死于自杀。而且任何形式的抑郁都可能有自杀倾向，表现为反复沉思各种与死亡相关的想法，短暂的自杀念头、自杀计划甚至是行动。

　　你可能会担心：如果在他面前提起自杀，会不会促使他更多地去想这个问题？但是，一个没有自杀想法的人，是不会仅仅因你提到自杀就去自杀的。事实上，他可能正在自杀的想法中痛苦挣扎，你的询问会在一定程度上减轻他的精神负担，让他觉得如释重负。

　　给他一个倾诉的机会，不要急于劝解，因为这可能让他产生抵触情绪而不愿继续交谈。询问他是否有具体的自杀计划，如果有，立即采取行动，将他身边的刀子、绳子、安眠药之类的危险物品处理掉。很多人有自杀的计划，但真正实施是缘于一时冲动，若是手边没有工具，隔天就可能失去自杀的动力。

　　来自美国国立精神卫生研究院的官方资料显示 女性抑郁症的终身患病率是25%，男性终身患病率则为12%。女性遭受抑郁病症困扰的危险性是男性的两倍。全世界的女性中，大约每8人中就有1人在一生的某个阶段会遭受抑郁症的困扰。