最简单快捷的减肥法是跳绳

　　冬季原本就是一个容易让肌体堆积脂肪的季节，加之过春节，好吃好喝好睡眠，长胖是再正常不过的事情了。这一切使得不少爱美的女士心焦，身上的赘肉还没有解决，春天的脚步已翩翩而至，柳条开始抽出嫩芽……3月，春意浓浓的日子，3月，属于女人的日子， 阳光一天天地明媚起来，女人，也一天天明媚起来，卸冬装换春装，在这个节骨眼上，叫人如何能不急！

　　“我要减肥！”在爱美女人的心声中，一年一度的瘦身运动又开始了！

　　谁让你成了胖妞

　　赵红习惯性地站到体重秤上，“啊！过一个春节长了5斤。”她有些想不通，这才7天，咋长得这么多？上班后，一到单位她就把这件让她烦恼的事情告诉了同事小郭，谁知，小郭也附和说：“可不是，过年期间天天是吃了睡，睡了吃，大鱼大肉不断顿，瑜伽也不练了，操也不做了，打麻将成了生活的重点，结果直接导致腰上长起了‘游泳圈’。”

　　据了解，7天大假期间，不少人选择和亲朋好友打打麻将，聚聚餐，或长时间在网上“逛”，再或吃饱喝足后，回家彻底放松睡个懒觉。如此一来，能不长胖吗？

　　要减肥的N个理由

　　面对因肥胖引发的一系列健康问题，医学专家总结出多种比美丽更重要的减肥理由。首先是高血压，体重越重的人，越容易患高血压，即使是轻微的高血压，在65岁以前患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍。其次是糖尿病，其中女性肥胖者患糖尿病的机会是体态正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻后，病情会得到改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。再次是心脏病，即使是胆固醇很低的肥胖者，患心脏病的机会也比正常人明显高出许多。此外，女性肥胖者还容易出现月经不调、阴道感染等妇科疾病和多毛症，腹部肥胖者则影响性生活质量。

　　但有关人士也认为，健美的体态，不仅是健康与美丽的象征，更是一个人内在心灵与气质的外化。为美减肥也无可厚非，不过如果把美丽当做减肥的终极目的而盲目减肥，就很容易陷入“年年减肥年年肥，肥了又减，减了又肥”的误区，甚至在减肥过程中对身体造成严重伤害，有的人为了快速减肥，一泻了之；还有的人在吃减肥药的同时还节食，结果造成营养不良。

　　跳绳运动健康瘦身

　　面对花样繁多的减肥产品和减肥方法，哪些是值得一试的？哪些是玩弄“概念”骗人的把戏？该如何选择？专家说，首先要树立正确的减肥观，不可盲从。只要坚定信心，在均衡膳食的基础上养成良好的生活习惯，多运动，再辅以适合自己的减肥手段，在安全的前提下，你才能快乐健康地“享瘦”！

　　而最简单快捷的办法就是跳绳。各个年龄段的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

　　跳绳减肥的要领：跳5分钟为一节，每天可跳5节到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。但要注意跳绳时，应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。同时选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，以免损伤关节。跳绳时还需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。另外，身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。