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美体:最有效的7个丰胸小动作http://www.sina.com.cn 2008年03月10日13:37 瑞丽女性网
1 、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。 2、 双手张臂 头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。 3 、抚摸背部 以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。 4 、挺胸运动 有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。 5 、胸前合掌 双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。 6 、交叉伸手 左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。 7 、呼吸动作 双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
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