减肥关键点5个关键点(图)

　　这里专家提供给想要减肥的人士五个方法，试一试，也许会有惊喜等着你哦。

5招减肥法

　　1　改变你的目标

　　最重要的，也是苗条的人认为理所当然的事情——是认为自己是个苗条纤瘦的人。如果你总是认为自己体重超标.你会发现减肥是件非常艰难的事情，然后总忍不住想要放弃。我们总是能够让自我设计的形象变成现实。当研究人员问到研究课题当中的一组人他们最想要达到的目标是什么时，他们都说一些相似的想法：“我想要减肥，我想要瘦下来。”

　　当他们这么说的时候，他们一定在心里面想着希望减掉却仍然还在那里的那些肥肉。他们盯着的是自己的大腿、啤酒肚、粗壮的腰，以及其它他们一直在讨厌着的身体部位。然而，事情总是向人们“希望”的那个方向发展。他们“关注”的焦点往往会变成最终的事实，而不是他们最终减掉了这些肥肉。苗条的人总是有更棒的自我形象设计，从而变得更加苗条，与有那些想法的人形成鲜明对照。如果你想象着自己穿着泳装光彩照人，你的一举一动会不自觉地朝着那个方向变化。这种想法还会鼓励你不要过度进食，不吃那些垃圾食品，与在冰箱门上贴着魅力十足的照片有异曲同工的作用。

　　2　了解自己的饥饿

　　苗条的人进食取决于他们到底有多饿。年饭、下午茶以及晚餐时间他们不会把自己的盘子装得满满的。他们下意识地判断自己的饥饿程度然后才开始进食。同理，如果他们觉得已经吃饱，也就自动地停止进食。

　　在下次饥饿来临时，想象自己已经在头脑中形成了从1至10的一个标准刻度表。1表示你一点儿都不饿，10表示你已经快要饿死了。在将任何食物放进嘴之前确定一下自己的状态在表中的位置。只在6以上的程度时才开始进食，但是别让自己饿到9或者10的地步。因为这个时候的你已经不能控制饥饿过度而引起的过量进食。