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美体:伸臂挺挺挺 胸部大一圈(图)

http://www.sina.com.cn 2008年03月14日12:30 河南报业网-大河报

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使胸部的线条看起来更优美(新浪女性配图,来源:39健康网)

  这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉,使胸部的线条看起来更优美唷!

  步骤1.挺胸、缩小腹, 将双手伸直举高,高过头顶。

  步骤2.右手肘微弯后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

  步骤3.双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

  步骤4.重复以上动作,并左右交替。

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