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瑜珈舒缓经痛三体式(组图)http://www.sina.com.cn 2008年03月17日13:38 《Me爱美丽》
瑜珈果真是妙不可言!瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效,也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传,而其中最有效的,正是下面这三个体式! 一:磨豆式
磨豆式 两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。 全面放松脊椎及坐骨神经周遍,有效缓解痛经时生理及心理的负作用。在生理期前后及当中,随时不适可随时练习。
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