资深健身教练的减肥金言

　　春暖花开的日子，懒洋洋蛰伏了大半个冬季的身体，也该结束“冬眠”了。也许你发现自己在冬季寒冷的借口和春节里美食的诱惑下已经又胖了一圈，而成天坐在电脑前的身体也似乎变得僵硬和慵懒。天气转暖了，也跟我们一起把健身的计划列入你的日程表吧，在春光明媚的日子里让你的身体也舒展开来运动起来……

　　科学合理的锻炼可以减除工作压力，增强人体机能，缓解亚健康病态，让身体调整到最和谐的状态。特别对于脑力工作者，过度用脑就像是长时间拉紧松紧带，他们比一般人更需要氧气和葡萄糖以提高用脑效率，运动更是不可或缺。为此记者专门针对办公人士的特点采访了甬城某健身国际俱乐部的资深健身教练潘宇虎先生，教你怎样通过健身运动变得更加健康与充满活力，让大脑更睿智，达到工作最佳效率的目的。

　　方案一：专业健身

　　相对而言，参加专业的健身当然是件最有效的事情。潘教练介绍道： “因为每个人的身体状况都不尽相同，所以开始锻炼时，如果有专业的健身教练给予针对性的指导会少走一些弯路，而且健身场所里的氛围有助于习惯的养成。建立适合自己的一套完整而科学合理的健身方法对于以后都是受益无穷的事情。”

　　对于女性而言，很多人更关心体重和体型的变化。因为女性比男性而容易在腰部和腹部积蓄脂肪，所以目前比较受欢迎的几种舞蹈都有比较独特的锻炼价值。比如拉丁舞，可以随着腰胯的8字形摆动，让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼，使腰部和臀部更灵活。而形体芭蕾能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。瑜伽则对于身体的柔软性和身心的平衡方面有着绝佳的作用。

　　潘教练认为，到健身房锻炼最重要的还是一种健身习惯的养成，而且同时需要配合合理的饮食。这两者的比例关系基本是五五开。