动感单车 减肥如此之快(图)

一节动感单车课相当于慢跑90分钟 (新浪女性配图，来源：新浪娱乐)

　　动感单车(Spinning)

　　1.动感单车仍然是目前健身房最热的健身项目，它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下将身体储备已久的能量马上释放出来，并且使你的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让你兴奋甚至有些“癫狂”的情绪完全释放出来。

　　2.一节动感单车课全程坚持下来可以燃烧400-500卡路里，相当于慢跑90分钟，不仅可以消减脂肪，还可以提高心肺功能，且经过一段时间后身体的弹性、柔韧性及反应速度均得到很大的提高。

　　装备tips：

　　1.由于动感单车是一项出汗量相当大的健身运动，因此一定要穿弹性好、透气性强的运动服，尤其要注意裤子的选择，最好穿贴身短裤，这样可以防止蹬踏过程中裤腿被卷入脚蹬中。

　　2.一般健身穿的轻薄训练鞋是不适合动感单车的。首先要选择厚底运动鞋，穿上后双脚才能有一个坚稳的支撑，同时防止脚部由于过度摩擦和负重而产生疼痛；其次要选系带的，这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬，还能使你在训练时腿部感觉更加有力。