基础知识：瑜伽功效及基本装备(图)

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练习瑜伽时着装尽量宽松 (新浪女性配图，来源：广州日报)

　　瑜伽(Yoga)

　　1.练习瑜伽可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是冥想可使精神境界达到一种和谐的状态，让内心获得和平与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。

　　2.瑜伽的动作缓和有序，把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，使身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，为你塑造一个均衡的肌体。

　　装备tips：

　　1.不一定非得穿专业的瑜伽服，只要是宽松弹性好的棉质衣服就OK了。但裤子不能系硬质腰带，否则腰部在做平躺和侧卧的动作时会受到挤压。

　　2.脱掉鞋、扔掉袜子、露出你可爱的脚丫吧，这样不仅做平衡练习时容易平衡，而且也能让身体完全感觉不到束缚。