减肥其实很简单 想瘦哪就拍打哪(图)(2)

　　第二式：金鸡独立

　　功效：收紧大腿，消除臀脂。

　　准备姿势：

　　1、自然站立

　　2、两手下垂

　　做法：

　　1、左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。

　　2、右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。

　　3、交替拍打左右大腿。

　　4、每日1-3次，每次50-100下。

　　拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。

　　第三式：老树盘根

　　功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。

　　准备姿势：

　　1、自然站立，两脚分开

　　2、两手下垂

　　做法：

　　1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

　　2、之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

　　3、每日1-3次，每次30-50下。

　　拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。