美体：春天能让你长高3CM小运动(图)

　　导读：春季是一年四季中健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度的锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。同时也应该从春季开始，把健身“进行到底”。

春天是健身的最佳季节

　　每天给自己“一点累”

　　经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平上，韧带和肌肉也都比较僵硬，因此春季也不适合做剧烈的运动，春季健身应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量，以每天都给自己“一点累”为宜。

　　初春，天气乍暖还寒，身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。所以应选择运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。

　　蹦蹦跳跳蹿个子

　　看着自己的宝宝健康成长是每个家长的心愿。但年轻的爸爸妈妈你们可知道，春季正是宝宝蹿个子的季节，千万别错过。

　　春季有适宜的温度和湿度，充足的阳光照射，是一年中孩子身体生长最快的季节。父母除了给孩子营养上的保证，还要提醒孩子多锻炼。适量的运动让孩子的睡眠质量更加高，此时的生长激素分泌最旺盛。

　　贴心小贴士：

　　对身高增长有效的运动大致有三类：一是伸展运动，如悬垂、做操等。二是跳跃运动，如跳绳、跳起摸高等。三是全身运动，如篮球、游泳、舞蹈等。