美体:三招助你拥有纤细手臂(图)

http://www.sina.com.cn 2008年04月02日11:38 竞报

  当你将手臂向前抬起,跟身体呈90度,用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉,是不是呈现了波浪状的抖动?如果是,你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果,但是千万不要灰心,用下面的办法让它快速变瘦变紧实。

三招助你拥有纤细手臂(新浪女性配图,图片来源:pclady)

  -准备动作:

  坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

  动作一:

  将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子;

  弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右恢复到原来的姿势。重复约5-10次。

  动作二:

  双脚分开站立与肩同宽,小腹收紧,向外伸直双手;

  手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下。

  重复练习5次左右。

  动作三:

  双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次。

  这些小动作可以活跃手臂的穴位,更能带动手臂内外肌肉的运动,对消除脂肪族的肉手臂功效不凡。

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