风靡美国22年 3天减肥餐

　　BMI既体重指数是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标。体重指数(BMI)＝体重(公斤)÷身高(米)的平方。科学家认为：BMI指数18.5以下的为体重不足；18.5至24.9属于正常范围；若个人的BMI指数处于25至29.9之间则为“超重”，当BMI的值超过30时，则被判定为“肥胖”。

　　如果你的BMI指数超标就看看这个在美国流行了将近22年的3天减肥食谱吧！

　　第一天

　　早餐 ：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂、1／2个柚子、1片吐司加一汤匙的花生酱。

　　午餐： 4块金枪鱼、1片吐司、黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　晚餐：3盎司瘦肉或者鸡肉、1碗青豆或者四季豆、1碗胡萝卜、1个苹果、1杯香草味雪糕。

　　第二天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂、1只鸡蛋、1／2个香蕉、1片吐司。

　　午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块。

　　晚餐：2根牛肉香肠、1碗卷心菜、1／2碗胡萝卜、1／2个香蕉。