心理健康：9个关键 简单催眠法非常容易学(4)

　　7. 所有人都能学会催眠吗？

　　你一定是注意到了催眠培训班的火爆，才有了这种跃跃欲试的想法。实际上，简单的催眠方法非常易学，但要想成为一名专业催眠治疗师，则应该先进行医学与心理学的学习。也就是说，首先要接受心理治疗的基本培训，成为专业心理治疗师。

　　值得强调的是，催眠治疗有极为特殊性的一面，它能改变人意识状态，使被催眠的人在一定程度上，受催眠者支配。因此，催眠者不但要有良好的技术，最重要的是要具有很高的职业道德和人格操守。

　　BOX 方法：通过学习，每个都可以自我催眠

　　指导：廖阅鹏

　　美国催眠治疗师学会(AAH)亚洲区负责人 ，台湾心理学、佛学硕士

　　我常常在演讲时即席教授自我催眠的技巧，不需五分钟，95%的听众都能立马学会，其余的5%不是不会，而是他们赋予催眠太过神奇的想象了。

　　你可以现在就试试：把杂志放下，轻松地坐着或站着，然后，把眼睛阖上，从头到脚感觉一遍你的身体状态。接着，做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，更舒服。

　　再下来，是关键之处。请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从一数到二十，每数一下，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”

　　说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里数数。这个过程是很享受的，当你数到二十，请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛。

　　就是这么简单的技巧。我的听众们都会告诉我，感觉头脑变得很清新，甚至眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。

　　TIPS：关于市面上的自我催眠CD

　　催眠的CD，如果是制作精良，必然对使用者有正面的影响。

　　我们可从以下三方面拣择：1、催眠词是否流畅、优美，语意清晰，逻辑严谨。2、催眠师的声音品质是否令人安宁、信赖，具备穿透力。3、背景音乐是否恰如其分，既能帮助使用者深入心灵，又不会喧宾夺主，产生干扰。

　　运用时，必须清楚自己的需求。该去寻求咨询、心理治疗或精神科医师的专业帮助的，不可将催眠CD神化。如果你要的是放松、安眠、给予自己正面暗示，就可以安心运用催眠CD了。

　　8. 催眠师会在无意识的情况下，会给病人施加影响么？

　　这个问题一直是激烈争论的中心。

　　近几十年来，在美国，在催眠情况下报告有乱伦经历的病人的数字，正在惊人地增长。往往孩子报告曾经被父母性侵犯，而父母坚决否认，又找不到任何其他证据来确认。专家们于是开始讨论“虚假记忆现象”，认为心理治疗师在这方面扮演了一定的角色，即催眠师暗示被催眠者可能有性创伤的经历，而被催眠者接受了这样的暗示，虚构出了被性虐待的经历。

　　这是怎么回事呢？在被催眠的状态下，我们可以找到真正被忘却、甚至“抹去”的记忆，也会出现与真实事件有关的一些幻想经历。我们有时无法区别它们的真伪，因为我们的记忆系统并不是录像带，能够忠实地记录下一切，大脑可能会修改并重建一个事件的记忆，甚至包括时间的细节、图像，听起来像真的一样。

　　所以，直到今天，我们也无法判定在深度催眠中，被发现的性侵犯经历、或者被外星人劫持的记忆，是真是假；也无法证实实施催眠者，是否会在无意识的情况下，通过催眠暗示影响受术者使其虚构。因此，催眠师应该要恪守中立原则，即不去暗示被催眠者其可能有创伤性经历。

　　9. 催眠会引起事故么？

　　一般不会。通常被催眠者都能够“醒”来。因为他根本就没有睡觉！而且，如果没有暗示的存在，催眠术的运行就自动终止了。

　　当然，最重要的是，你要选择有正规资质的催眠师。目前，国内各类催眠培训虽然繁杂，但缺少行业规范。具有职业精神的催眠师应当具有严格的道德约束力，否则催眠行为就会违背被催眠者的意志。

　　TIPS：国内在哪儿可以找到正规的催眠师？

    国际催眠师廖阅鹏的建议：

　　1、观察催眠师受过什么样的催眠训练？是否具备丰富的临床治疗经验？

　　2、观察他写的文章是否流畅自然？语言是催眠术最主要的治疗工具，所以催眠师必需具备优秀的语言表达能力。

　　3、 直接给催眠师打电话，听听他的声音，感受他的身心状态，然后，听从你内心的直觉：他是否适合担任你的催眠治疗师？