瑜伽盘腿检验你的健康状况(图)(2)

　　点击图片，进入下一页

慢慢地进入忘我 无我状态 (新浪女性配图，来源：时尚健康)

　　盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20-30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。

　　盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田(肚脐眼下方)，慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力，没有任何烦恼，全身非常轻松、舒适。