懒得去健身房 就用这几招减肥(组图)(2)

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帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　居家瘦身道具之二：墙

　　帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜，或者是一扇关好的门。(确定门不会被突然打开，还有表面要光滑否)

　　抚墙：

　　双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。

　　时间：1分钟

　　效力点：增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰。

　　平躺：

　　平躺在沙发上，双腿屈起，双脚平放。抬起左腿，双手拉住左脚踝部，尽力拉抻左腿，如果柔韧性好，可以将左腿拉至与身体平行(根据个人情况尽力而为)。

　　时间：1分钟

　　效力点：大腿、小腿、脚踝以及腹部。