健康：吃了那么多香蕉 怎么还是没有便便

“香蕉能否治便秘”因人而异(新浪女性配图，图片来源：瑞丽女性网)

　　人们通常认为香蕉有润肠之效，但有些人却因此而苦恼：明明吃了香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢？专家指出，如何健康吃香蕉也是有学问的，不仅要看个人体质，还要讲究吃法。

　　中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效，而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。因此，脾胃虚寒的人可以吃一些坚果类的食品，比如杏仁。

　　另外，吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。不要因为没有效果就大吃特吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。

　　营养师则指出，香蕉有润肠通便的功效主要有两方面的原因，一方面香蕉本身就有润滑肠道的作用，另外一个原因，香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。

　　首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当做零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁儿或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。