抗衰9招 人人都能年轻10岁(图)(4)

　　营造好心情的3个方法

　　1.唱掉你的烦恼和坏心绪

　　放开歌喉大声歌唱！这是放松和营造好心情的妙法。如果你不好意思让人听到，你就找个没人的地方想怎样唱就怎样唱。

　　2.仰望星空

　　晚上仰望一望无际的星空，不失为最好的冥想放松法。令你烦恼伤心的一切问题，随着你的冥想一一抛到九霄云外。

　　3.活动筋骨

　　不论你做什么手工活，种花、打扫卫生、洗菜做饭，无一不使你的四肢活动起来，也让你变得勤快起来。这也是克服心身高度紧张和压力和提高心情的良方。 (文/富耀 筱梅)