失眠可能是心理疾病的先兆(2)

　　将注意力从睡眠上转移开，最关键的，还是解决那些突发事件。王医生建议，把工作划分成阶段，明确每个时期的目标，一步步去做，成就感会大大降低焦虑。

　　另外，听音乐和英文节目，也是转移注意力的好办法。王医生建议，最好根据自己的喜好选择，能够吸引注意力就好。

　　失眠可能是心理疾病的信号

　　针对睡眠做调节，感觉却仍然不好，那就要注意，是不是由其他原因造成的。王医生指出，最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠，作用并不大。

　　如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢？一个简易的观察方法是，在压力较小的时候，看看焦虑和悲观的情绪，是不是仍然影响自己。如果有这种迹象，最好向医生咨询，说明更详细的情况。

　　王医生说，像抑郁和焦虑这样的心理疾病，药物和心理咨询都需要。马女士的情况，已经不是单纯的失眠，还有强迫回忆和抑郁的倾向。药物能在较短时间内稳定情绪，将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移，这样心理咨询能更好的进行。

　　抑郁症的睡眠表现：

　　1.总的睡眠时间缩短了。

　　2.很少或没有熟睡状态。

　　3.在夜里频繁醒来，而且醒来的时间长。

　　安眠类药物一定要谨用

　　睡不好的时候吃点药，当睡眠好转了，再停用或者减少用药，很多人会这么做。安眠类药物和其他成瘾药物不同，服用剂量不会随时间增加，睡不着多吃一点，睡好了少吃一点，这样的做法都是不适合的。像关先生这样的情况，就是属于用药不慎。

　　安眠类药物，除了能帮助睡眠，还经常用于焦虑症的治疗。如果失眠是由于焦虑症引起的，吃安眠药实际上对缓解心理疾病有帮助。但是，王医生指出，安眠类药物会成瘾，剂量和服用时间，最好有医生指导。