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下半身完美曲线修身妙招(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2008年05月24日12:05 金羊网-羊城晚报
四级示范:减臂 手臂不重要吗?动感十足的健美背心如果穿在“虎背熊腰”的女孩身上,给人的感觉像是一堵墙,实际上,让人产生最大视觉膨胀感的多半是她那粗壮的手臂。收紧手臂曲线其实相对不难,因为在办公场合也能抽空练习。 动作要领 可以用哑铃、矿泉水瓶等有一定重量的辅助性工具,此处采取杠铃片示范。手臂练习的姿势很多,譬如可以挺胸站直,单手举辅助性工具做颈后臂曲伸动作,手屈向后脑勺;此外,若重量较大,可以两手抓举辅助工具,双臂向上高举,同时肘关节在脑后夹紧。若场地条件许可,可双膝着地,一只手支撑地面,另一只手握住道具,以肘关节为轴做前后摆动,注意手臂始终贴紧身体。 要注意的是,女性纯为减脂的话,练习次数可以尽量多点,但举重量不要太大,以免练出肌肉臂。 拉伸动作 曲肘关节放在头后,另一只手扶住肘关节,往反方向拉伸数秒。 明星支招 小S徐熙娣自创的毛巾手臂减肥操很是出名,简单地说就是拿毛巾当器具,通过几组拉伸动作来拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,收紧上半身线条。这其实说明了随地取材具有重要意义,同时也能让生活增添几分乐趣呢。
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