便秘让身体变成垃圾站 简单应对让肠道更清洁(3)

　　48小时不通就是便秘

　　通常意义上的便秘就是指大便在肠道内滞留超过48小时以上，粪便的水分被肠壁再次吸收而变得干燥质硬，导致排出困难。有时候因为进食过少而无便可排的情况不在此列，但是按照一个人正常三餐的情况而言，48小时以上不排便基本就可以算作便秘了。

　　时间：3-5天大便一次。

　　症状：便状呈块状、黑褐色、质地坚硬。

　　类型：便秘分为体虚型和体实型便秘两种；体虚型也可以分为虚秘、冷秘两种，如果身体气血不足、临厕时因为气力不足、虚汗气短则为虚秘。如果是四肢常常冰冷、喜热怕冷，则为冷秘。体实型便秘又可以分为热秘和气秘，热秘则是面赤口臭，气秘为胃腹满胀，都属于阳气太重而导致的便秘。

　　不便秘的食尚处方

　　1、马铃薯汁。

　　2、香蕉拌酸奶，适合便秘初期。

　　3、黑咖啡，坚持下去便可缓解顽固便秘。

　　4、玫瑰蜜枣茶。

　　5、陈年普洱。

　　6、清晨空腹的温开水。

　　7、每日3勺芝麻。

　　8、香蕉皮内层的“薄苔”，勺子刮食两个。专治严重便秘。

　　本报记者/王樱蒔 实习记者/胡牧野