瑜伽体式自检身体健康状况(图)

　　瑜伽自检是在运动科学的基础上，通过体位法和呼吸法的配合，借助皮肤的感受，抚触自己的身体——你的骨骼关节、你的肌肉是否在正常健康地工作？

瑜伽自检 抚触身体的敏感信号

　　瑜伽自检的作用

　　1.更好地了解自己的身体，清楚地知道身体处在怎样的状态是最舒服的，哪些部位是受损的，哪些问题需要自己及时解决。

　　2.预防疾病，特别是“文明病”，比如长期在电脑前工作人群的颈椎病、腰椎病等。

　　3.解决“不对称”。人的五官和身体应该对称才美，可是实际你照镜子会发现，不光眼睛不一样大，鼻子有点不正，左右脸都不一样大，严重的甚至发现自己肩膀也不一样高，左右胳膊不一样粗等等。除了先天的一些遗传因素之外，身姿不正大多数是因为身体姿态不平衡造成的，倾向于让身体向哪个方面发展，原有的平衡就打破了。

　　如果你腰椎的骨骼不够强壮或者脊柱不正，这些都与骨骼周围的肌肉密切相关，身体姿态不正确，会压迫脊椎周围的肌肉，使得内脏受到挤压，阻碍它们的正常工作，从而导致代谢阻滞，不能顺利排便。

　　身体的歪斜最终使得头骨也渐渐错位，如此一来，当一边的眼睛变小，眼周肌肉紧张，眼部血流不畅，黑眼圈就毫不留情地来了。通过自检，这些不平衡的状况都可以及时被发现并且得到改善，从而提高你对环境的适应能力。

　　4.消除囤积的脂肪。喜欢翘二郎腿的人膝关节和髋关节会有歪斜症状，与之相关的肌肉也会发生歪斜，肌肉中的血液循环不畅，就容易使局部囤积脂肪。自助检查之后，做好局部减肥的准备吧。

　　5.放松身心，愉悦精神。