|
|
“斯文”运动照样能有效减肥http://www.sina.com.cn 2008年06月05日09:03 信息时报
不少年轻人认为,锻炼运动就是上健身房剧烈运动,其实这是误解。有数据显示,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次,坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强,还可以灵活掌握锻炼强度和锻炼时间。若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间,就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
【发表评论 】
不支持Flash
|