“高温瑜伽”练习8大注意(图)

“高温瑜伽”练习8大注意(新浪女性频道配图，图片来源：瑞丽女性网)

　　瑜伽练习注意事项

　　1.穿着吸汗及舒适的运动衣练习。

　　2.练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。

　　3.练习过程中禁止交谈。

　　4.在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。

　　5.练习过程中一定要配合呼吸。

　　6.患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。

　　7.不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。

　　8.课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。

　　高温瑜伽适合的人群

　　高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。这是因为高温瑜伽是在38～40℃的封闭房间内进行训练，在如此高的温度下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，人体关节结合部润滑液体分泌增加等等，此时人体本身可以在少做热身的情况下迅速进入训练动作状态。在这样一个前提环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感受，在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一。