|
|
5招肌肉型腿部快速瘦(图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年06月11日10:56 39健康网
(2)叩打臀部 效果:伸展大腿股四头肌。 方法:俯卧位,两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次。 注意:在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 效果:大腿侧面变瘦。 方法:仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意:背部不要离开地面。
【发表评论 】
不支持Flash
|