对眼睛最有好处的食品 吃出魅惑双眸(组图)

　　人的面部五官中，一双流转生辉能表情示意的眼睛是最具魅力的器官。古人以“明珠”形容它，今人冠之“灵魂之窗”的美誉。然而，眼睛也是最敏感最易受伤的部位，稍有闪失，便会产生各种不适，甚至疾病。因此，欲令双眸时刻焕发清亮神采，日常生活中的细心养护绝不能忽略。具体可从以下几条做起：

摄取有利于视觉功能的营养(新浪女性频道配图，资料图来源：美眉)

　　摄取有利于视觉功能的营养

　　一个人的视觉功能状况，除了眼睛结构上的因素外，与日常膳食不无关系。要保持视功能良好，须在日常生活中摄入足够的营养物质，如此，一双明眸才可神采奕奕，带给人清晰的视线与健康舒适的感觉。

　　人体任何部位的健康都离不开蛋白质的充足供应，眼睛也不例外。眼睛正常功能的保健、衰老组织的更新，均需蛋白质作为基本材料来增生修补。故此，保护眼睛，首先应注意在平时摄入一些富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、大豆等。

　　维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的一类物质，从维护视功能的角度而言，它同样不可或缺。维生素A是合成人眼光感受器中一种能感弱光的物质即视紫红质的重要成分，因而被公认为“眼睛维生素”。

    若身体缺乏维生素A，人即会患夜盲症。富含维生素A的食物、药物有动物肝脏、黄油、牛奶、鱼肝油等。

    缺乏维生素B1，易导致眼睛水肿、视网膜出血、视力减退等症状。瘦肉、花生、豆类、薯类、绿叶蔬菜等都含有较丰富的维生素B1。缺乏维生素队B2，则会出现眼睛易流泪发红、角膜发炎的现象。蛋类、豆类、动物肝脏、牛奶、菌藻类食物等都含有维生素B2。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，从而维持眼球巩膜的坚韧性。维生素D主要分布于动物肝脏、蛋类、牛奶等食物内。