|
|
曲线玲珑 美背最动人(图)http://www.sina.com.cn 2008年06月13日11:08 新闻午报
当好莱坞女星闪亮登场,曲线玲珑的美背香肩好似一股清新的风吹过。看着荧屏上满目的露背装,是否你也按捺不住心中的燥动,想一展露背装的风采?在家做个美背计划,为炎夏能自信地穿上露背装、吊带装做好准备。 文/本报记者 李雅姝 让背部曲线玲珑(新浪女性频道配图,来源:新浪娱乐)
美背从小事做起 矫正错误坐姿 当脊柱处于自然直立的位置时是最健康的。不良的姿势如低头垂肩坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会将过多的压力压在背部肌肉上,使脊柱偏离正常位置。因此,平时应尽量保持良好的坐姿。 给背部以支撑 有一种保持良好姿势的方法,即坐时将一个小枕头或靠垫放在背下部的拱柱部位,这样可以为背部提供支撑,减轻肌肉的压力。尤其是坐在沙发上看电视或长距离行车时,记着备一个腰枕,并经常变换靠背的倾斜度。 小器械美背 背部能显示女性的优美线条,缔造曲线美背是任何美眉都追求的。如果你没有时间天天去健身房健身,在家锻炼也是可行的,利用一些简单的健身器械,如橡皮筋、小哑铃,10分钟简易美背让你轻松塑造迷人背影。 STEP1:站姿 双脚打开与肩同宽,如图1将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈。 STEP2:前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋向身前平拉,与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。 STEP3:侧平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。 STEP4:俯身飞鸟 俯身、屈膝、立腰、挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。
【发表评论 】
不支持Flash
|