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打造翘臀 女人背影最迷人(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年06月19日10:01 瑞丽女性网
剪刀腿
4、剪刀腿(使用健身球) 俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。 收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次，反复做2组。
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