小剂量运动 超速甩脂肪(组图)

　　1 有利于消耗脂肪的小剂量运动

　　有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量，研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。

　　另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。

　　2 生姜泡澡瘦身法

　　选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥)。

　　泡澡时间在20--30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用反复交替法更利于燃脂瘦身。