教师体验心理瑜伽

　　晨报讯(记者 赵矫健)“其实，不少人有修养的表现都是装出来的！”前些日，心理专家马艺洪语出惊人。

　　面对新课改后的压力、家长的不理解、个别学生的叛逆……马艺洪认为，很多教师有情绪却无法宣泄，愤怒时却要装作心平气和，无法做到将自己的感觉分离出来。

　　边做运动边受益 站一会儿就不困了

　　沈阳市和平区桂林街小学的59名教师参加了“新课程下的教师思维新区”心理培训讲堂。

　　沈阳市心理研究所研究员马艺洪准备的幻灯课件，让在场的教师眼前一亮。“老师的情绪和压力管理，如何与家长有效沟通，这些都是我们非常想了解的内容。”一位参加培训的教师说。

　　记者留意到，来自桂林街小学的这支教师队伍是一个年轻的团队，35岁以下的教师占80%左右。据了解，“80后”教师占该校教师人数的20%。

　　“大家知道什么是‘生理平衡减压法’吗？”听到心理老师马艺洪的问话，台下的老师纷纷摇头。

　　“请大家起立，先伸出左手，再伸出左脚……左右手交叉反转后，将手贴近你的心脏……3分钟，请坚持3分钟，它会把你的情绪完全调整到正常状态。”按照马艺洪的口令，老师们你看看我，我学学你，边笑边跟着做，有的还下意识地闭上了眼睛。

　　“这个姿势怎么有点像瑜伽里的动作？”“还真别说，站一会儿就不怎么困啦！”老师们纷纷表示，“这次心理培训是边做运动边受益！”

　　体验“现场抽离法” 生气时先想“坐飞机”

　　除了“生理平衡减压法”外，马艺洪还为老师们做了一份问卷调查。

　　你3个月没做检讨了吗？跟心爱的人在一起，你仍有一半时间在想工作问题吗……面对心理老师的一一提问，只见台下的许多老师频频点头。

　　“爱自己也是一种能力，大家要学会爱自己！下面我传授给大家一种‘现场抽离法’，当顽皮的学生让你非常气愤时，你不妨试一试。”马艺洪让大家一起想象，“在你的情绪爆发出来之前，请想象你正坐在飞机上，那个顽皮的学生在地面上。然后，试想飞机越飞越远，学生像个小点一样越来越模糊，最后不见了……是不是不那么生气了？”

　　“挺有意思的，生气时先想想坐飞机，我就会不生气了。”一位女老师一字一句地将“现场抽离法”仔细记到本子上。

　　为老师建“心语小屋” 让不良情绪得到宣泄

　　在听完心理培训讲堂后，桂林街小学的校长高武很是感慨。

　　高校长透露，如今教师的心理压力大，突出表现在三方面：“一是社会对老师的要求比以前提高了；二是家长对学校教学程度的要求提高了；三是新课改实施后，对教师教学能力的要求也提高了。所以，教师的自身发展需要在现有水平上再得到提高，以至于老师出现厌倦、缺乏耐心、急躁等心理困惑。”

　　高校长说：“教师心理对学生的影响及其纠正，是一个全新的课题。在日本，许多学校为老师设立发泄室，用来宣泄不良情绪。今后，我们学校也会邀请心理专家，为老师建立‘心语小屋’，让老师们在工作中释放不出来的情绪能得到宣泄。”